筋トレを毎日するのは実は間違い…！

こんにちは

理学療法士のしろです！

この記事を読めば効率良く骨格筋を

鍛えることが出来ます！

効率良く骨格筋を鍛えることが出来れば

あなたは頑張って食事制限をしなくても

太ることがなくなります！

逆にがむしゃらに筋トレしても上手く

筋肉がつかず諦めて

しまうかも知れません！

では、骨格筋はどのように

鍛えられるのか

ということですが…

皆さん筋肉痛になったことはありますよね？

何故か筋トレをすると

筋肉痛になるかというと

筋繊維が微細な

ダメージを負うからです！

筋肉はそのダメージを負った際に

筋繊維を修復する過程で

より太い筋繊維へと成長します！

修復には約48～72時間かかると

言われています

（悪魔でこれらは仮説です）

修復をしないと筋繊維は

筋肥大しないということです！

筋トレをして筋肉痛なった部位は

2日～3日は筋トレせず

休ませて上げましょう

休ませずに筋トレしてしまうと

筋肉が修復しきれず

筋肥大しないということが

起きてしまいます！！

なので、せっかくしんどい思いをしたのに

対して効果がないということが

起きてしまいます！

筋トレは毎日違う部位を鍛えながら

1週間を目安に

ローテーション出来るような

筋トレ方法を実施しましょう！

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした👋🏻