ダイエットで見落としなこと

こんにちは

理学療法士のしろです！

皆さんちゃんと寝ていますか？

ついつい、youtubeを見てて

睡眠時間削っていませんか？

睡眠は筋トレ、ダイエット両方にも

大事な要素となります。

そこで今回この記事を読んで頂ければ

あなたは効率的にダイエットをする事が出来

引き締まった体を手に入れることが出来ます。

そうなれば、体だけでなく

張りのある肌も手に入れる

ことが出来ます。

また、免疫力もあがるので

毎日の疲れからも解放されるでしょう。

逆にこの記事を読まなければ

痩せるどころか太りやすい

体質になってしまうかも知れません。

にきびができやすく、

また張りのある肌でなくなるので

男性から振り向かれなくなり

モチベーションも下がり

痩せなくなるかも知れません。

なので、しっかりこの記事を読んで

効率の良いダイエットを行いましょう。

『睡眠不足は太りやすい

原因になります。』

では、何故太りやすい原因と

なるのか説明します。

睡眠中には多くのホルモンが分泌されます。

そのなかでも成長ホルモンは睡眠中に

多く分泌されます。

成長ホルモン役割は筋肉や肝臓などの

代謝を促進しています。

また、筋トレ後の成長ホルモンは

タンパク質の合成を促進することで

筋繊維の修復し筋肥大させています。

脂肪細胞で分泌されるレプチンと言われるホルモンですが

食欲中枢に「おなかがいっぱい！」という

満腹信号を送る役割を果たします。

胃から分泌されるグレリンというホルモンは、

視床下部の食欲中枢に「空腹」信号を送ります。

睡眠不足になると、レプチンが減ってグレリンが増えます！

そうなると、どうなるかお分かりですよね？

食べても食べてもお腹いっぱいならない

すぐ、お腹が減るといったことが起こってしまいます。

こうならないためにも

7時間以上は寝るように

心がけましょう

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした。