筋トレをする上で大事なこととは？

こんにちは

理学療法士のしろです！

今回この記事を読んで頂ければ

マラソン選手のような

細さを手に入れることが出来ます！

マラソン選手ってめちゃくちゃ細いですよね

でも、マラソンするのにも筋トレは

重要なんです！

もちろん、普通の筋トレではなく

マラソンにはマラソンに合う筋トレ

痩せるには痩せるための筋トレ

が大事になってきます！

逆にこの記事を読まなければ

筋トレをしても

細くならないかも知れません！

周りからは女子力が低いや

第一印象が太ってると

思われてしまうかも知れません！

それでは、筋トレの方法を教えて行きます！

筋肉は基本2つ種類があります！

赤筋(遅筋)と白筋(速筋)になります！

赤筋は酸素を多く含むミオグロビンを

多く含むため赤く見えます！

酸素を多く含むため

持久力のある筋肉になります！

白筋はミオグロビンをあんまり

含まないが、瞬発力のあり

収縮速度が速い筋肉になります！

マラソン選手は赤筋をメインで鍛えます！

逆に短距離走の選手などは白筋をメインで

鍛えます！

白筋は筋トレすることで、筋肥大し

太くなります！

赤筋は筋繊維が増えますが

太くなることはほとんどありません！

なので、赤筋をメインに筋トレを行います！

どのように行うですが、持久力メインに

鍛えますので、負荷を軽くして

回数を多く行いましょう！

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした👋🏻