ダイエットで筋トレが推奨される理由とは…

こんにちは

理学療法士のしろです！

あたながこの記事を読めば

あなたは痩せやすい

体を手に入れることが出来ます！

逆にこの記事を読まなければ頑張って

食事制限しても頑張って運動しても痩せることが出来なくなってしまうかも知れません…

では、どうやったら痩せやすい体を手に入れれるのか説明します！

人間は生きてるだけでエネルギーを消費します！

その事を基礎代謝と呼びます！

その基礎代謝でもエネルギーを消費する

多い部位は脳と骨格筋、肝臓の3つです！

脳が多いのは何となく分かりますよね！

では、何故骨格筋と肝臓に多いのか？

ということですが

それは体の熱を生産してるのが

肝臓と骨格筋で多いからです！

では、骨格筋が多いとどうなるのか？

簡単です！

1日消費するエネルギー量が多くなります！

骨格筋を鍛えることで、

基礎代謝をあげることが出来

更に少しの運動で使うエネルギー量も増えます！

なので、骨格筋を鍛えることで

太りずらい体を手に入れる

ことができます！

なので、ダイエットでは

筋トレが推奨されることが

多いのです！

そこで簡単な筋トレを

一つ紹介したいと思います！

それがこちら

「フロントブリッジ」

STEP1

うつ伏せになって寝っ転がり
肘と前腕を肩の真下につき、

上半身を持ち上げます！

STEP2
つま先を立てて、

足から首まで一直線をキープして
目線を斜め前に向けます

STEP3
この状態を30～60秒間保ちます！

これを3セットしましょう！

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした👋🏻