日常生活にダイエットを取り入れる

こんにちは

理学療法士のしろです！

あなたがこの記事を読んで頂ければ

頑張ってダイエットしなくても

痩せることが出来ます！

日常生活の中でちょっと気を使えば

実は1日に使うエネルギーを

増やすことが出来ます！

そうなれば、なかなか

ダイエットが続けられなかった

あなたも痩せることができるようになります！

更にダイエットをしてる人なら

効果は更にアップし

短期間で目標の体重になれるでしょう！

逆にこの記事を読まなければ

日常生活でエネルギーを消費出来ず

体重に乗るたび、また増えた

食べたいもの控えてるのにとなるかもしれません！

なので、この記事を読んで

しっかりエネルギーを使い

日常生活の中にもダイエットを

取り込んで行きましょう！

では、皆さん通勤通学する時に

歩いたりしますよね！

実はこの歩き方ひとつでも

ちゃんとすればダイエットに

繋げることが出来ます！

普段何気なく歩いていると思いますが

それを意識して歩くことでカロリー消費量を

約1.5倍に増やすことが出来ます！

では、その方法を教えていきます

ウォーキング

STEP1

背筋を伸ばし、胸を少し張って、

視線はやや前方を見て歩きます！

STEP2

足が地面に接する時は、かかとから接地し、

踏み出す際は親指に力を入れて地面を蹴ります。

STEP3

上記二つの方法に慣れれば

後は歩行スピードを早めます！

いわゆる早歩きと言われる程度の

歩行スピードで歩きましょう！

この3つを意識してもらうだけで

日常的にカロリーを消費し

目標体重に近づくことが出来ます！

意識して歩きましょう！

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした👋🏻