効率の良いダイエット方法とは？

こんにちは

理学療法士のしろです！

あなたがこの記事を読んで頂ければ

効率良いダイエットをする

ことが出来ます！

そうすれば、周りから痩せた？

なんか、綺麗なった？

何やったの？

と話題の人に慣れます！

この記事を読まなければ

ダイエット効果は出ることが

ないかもしれません！

では、消費エネルギーの話を

しようと思います！

消費エネルギーはMETsで計算します！

消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)

で、計算出来ます！

では、METsの高い運動をするのが

いいことになります！

METsの最も高い運動は

駆け足で階段を登るです！

これで15METsになります！

でも、こんながっつりした運動キツいですよね！

そこで日常的に出来て、METsの高い

運動を教えますね！

自転車を濃くことです！

意外と楽そうに見えて

これで8METsあります！

自転車は膝への負担も少ないので

膝に痛みがある方にもおすすめです！

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした👋🏻