お腹周りが気になる方は…

こんにちは

理学療法士のしろです！

今回はお腹周りが気になる

方がこの記事を読んで頂ければ

ウエストを絞ることが出来ます！

ウエストを絞りくびれを手に入れることが出来れば

諦めていた服を着ることが出来ます！

どうしてもお腹周りが気になると

お腹の隠れた服ばかりになりますが

くびれがあればフィットした服も

着ることが出来ます！

また、女性では同じバストサイズでも

くびれがあるだけでバストを大きくなくても

豊かなバストに見せることも出来ます！

逆にこの記事を読まなければ

あなたは頑張って運動しても

くびれを手に入れることが出来ず

諦めてしまうかも知れません！

そうなると好きなパンツや服も着れないですし

ベルトに肉が載ったりして太ってると

周りに思われてしまうかも知れません！

くびれを手に入れるためには

普通に腹筋してても手に入れることが

出来ません！

何故なら、普通に腹筋しても

ひとつの筋肉しか鍛えることが

出来ないからです！

お腹周りは3つ筋肉で構成されています

腹直筋

腹斜筋

腹横筋

普通の腹筋では

シックスパックと言われる

腹直筋しか鍛えることが出来ません！

では、腹斜筋の鍛える方法を教えます！

「リバース・トランクツイスト」

STEP1

仰向けに寝て両手を自然に広げます。

STEP2
両足をそろえてゆっくりと上に上げます。

STEP3
両足をそろえたままゆっくりと右に倒していき、

床すれすれで止めます。
脚を真ん中に戻したら、左側にも同様に行います

最初は１回でもきついかも知れません！

徐々回数を増やして行きましょう！

楽に出来るようになれば

次は膝を伸ばした状態で行えば

更に負荷を上げることが出来ます！

記事を読んで頂きありがとうございます！

以上しろでした👋🏻